CÁCH GIẢI NHIỆT CHO CƠ THỂ VÀO MÙA HÈ BẠN NÊN BIẾT

Mùa hè đến với những ngày nắng nóng gay gắt khiến cơ thể chúng ta trở nên mệt mỏi, uể oải. Để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn, bạn cần biết cách giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Dưới đây là một số bí quyết đơn giản mà bạn có thể áp dụng:

1. Uống đủ nước

Đây là cách giải nhiệt cơ thể quan trọng nhất. Khi trời nóng, cơ thể dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Do đó, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường, khoảng 2-3 lít mỗi ngày. Nước lọc, nước trái cây, nước dừa… là những lựa chọn tốt nhất. Nên tránh các loại nước ngọt có ga, nhiều đường vì chúng có thể khiến bạn càng khát hơn.

2. Tắm nước mát

Tắm nước mát là cách nhanh chóng để hạ nhiệt cơ thể. Bạn có thể tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước mát. Nước mát sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể, làm mát da và mang lại cảm giác sảng khoái.

3. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Nên chọn những bộ quần áo làm từ chất liệu cotton, linen… để thấm hút mồ hôi tốt, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoáng mát. Tránh mặc quần áo bó sát, tối màu vì sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiệt nhiều hơn.

4. Ăn nhiều thực phẩm có tính mát

Một số loại thực phẩm có tính mát như dưa hấu, dưa leo, bí đao, mướp đắng, rau má… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả.

5. Hạn chế vận động mạnh dưới trời nắng nóng

Vận động mạnh khi trời nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dễ dẫn đến mất nước và say nắng. Do đó, bạn nên hạn chế vận động mạnh vào thời điểm này. Nếu cần thiết phải ra ngoài, bạn nên che chắn cẩn thận và uống nhiều nước.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và điều hòa thân nhiệt tốt hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.

7. Sử dụng quạt, máy lạnh

Quạt và máy lạnh giúp làm mát không khí trong nhà, tạo môi trường sống thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng quạt và máy lạnh ở mức độ vừa phải, tránh để nhiệt độ quá thấp vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

8. Ngâm chân nước mát

Ngâm chân nước mát là cách đơn giản để giải nhiệt cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể thêm một ít muối hoặc tinh dầu bạc hà vào nước để tăng hiệu quả.

9. Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà atiso… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt. Bạn có thể uống trà thảo mộc nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.

10. Tránh sử dụng chất kích thích

Rượu bia, cà phê, thuốc lá… có thể khiến cơ thể mất nước và tăng nhiệt độ. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này vào mùa hè.

Bằng cách áp dụng những bí quyết đơn giản trên, bạn có thể giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả và tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn. Hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước, ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nóng bức.