💥 5 TIPS HỮU ÍCH BẢO VỆ SỨC KHỎE KHI TRỜI LẠNH

💦 Mùa lạnh là thời điểm cơ thể dễ bị suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng và các vấn đề về đường hô hấp. Để giữ sức khỏe tốt, bạn cần chú ý hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Cùng Nhà thuốc Sơn Nga tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1️⃣ Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C

✅ Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa, có tác dụng làm tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch và hỗ trợ hấp thu sắt, canxi.

✅ Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

✅ Chính vì cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn hằng ngày như: cam, chanh, bưởi, quýt,…giúp tăng đề kháng và chống cảm cúm hiệu quả.

2️⃣ Giữ ấm cơ thể

✅ Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc đầu tiên để ngừa bệnh hô hấp là giữ ấm vùng mũi – cổ – ngực.

✅ Khi ở trong nhà cũng nên mặc áo chống rét, chọn loại áo cao cổ, choàng khăn.

✅ Khi ra đường phải mang khẩu trang để tránh hít phải khí lạnh sẽ ảnh hưởng nhiều đến tai, mũi, họng và đường hô hấp.

✅ Đặc biệt không được mặc phong phanh khi trời lạnh bởi điều này có thể khiến mọi người dễ viêm phổi và đột quỵ.

3️⃣ Bổ sung thực phẩm giàu canxi

✅ Khi thời tiết lạnh nhiệt độ thấp rất dễ gây nên những cơn chuột rút ở chân, để phòng tránh hiện tượng này, cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm như sữa tươi, sữa chua, phomai, sữa đậu nành.

✅ Hoặc Canxi có thể tìm thấy trong các loại ngũ cốc, rau xanh như rau muống, củ cải đường… và trong các loại thịt, hải sản như cá, tôm, cua….

4️⃣ Tập thể dục

✅ Tập thể dục sẽ giúp làm ấm cơ thể, thải độc tố và giúp việc trao đổi chất tốt hơn.

✅ Tuy nhiên, Trong thời tiết giá lạnh, không nên dậy quá sớm sẽ có hại cho sức khỏe. Nên khởi động kỹ trước khi tập thể dục, hãy kéo dài thời gian tập hơn một chút và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.

✅ Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, mọi người không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

5️⃣ Uống đủ nước

✅ Một trong những cách dễ nhất để kiểm soát làn da khô trong mùa đông này là chăm chỉ dưỡng ẩm cho da.

✅ Cách dưỡng ẩm hiệu quả và dễ thực hiện nhất là uống đủ nước mỗi ngày, trung bình khoảng 2 lít/ngày.

✅ Chúng ta không uống quá nhiều cũng như không quá ít để cơ thể được khỏe mạnh, được thải độc hiệu quả, giúp duy trì độ ẩm da, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

👉Hãy theo dõi Nhà thuốc Sơn Nga để không bỏ lỡ các thông tin sức khỏe hữu ích bạn nhé !